SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Powrót do treningu po 2 latach przewy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Potrzebuje delikatnej pomocy, a bardziej sugestii co do sposobu na porządny trening. Mam za sobą 2,5 letni staż na siłowni, byłem dobrze rozwinięty mięśniowo itd. (aby przedstawić jak - waga 87 kg, wzrost 185, sztanga 130 kg, obw. biceps 44, klatka 105-110) Przerwałem trening, kwestie zawodowe, 2 lata bez ŻADNEGO ruchu (brak czasu) a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2014-02-04 11:14:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PORADY DIETETYCZNE PIOTR GŁUCHOWSKI Wróciliśmy z wakacji na salę treningową z zamiarem wznowienia sumiennych treningów. Wszystko OK, ale należy pamiętać, że w tym sporcie prawidłowe odżywianie to więcej niż połowa sukcesu. Żeby ułożyć prawidłowy sposób odżywiania, należy przeanalizować dotychczasowy sposób odżywiania, czyli czym i w jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-08-29 12:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnie rozpocząłem 6 tygodniową redukcję i prosiłbym o porady na temat przyjmowania supli. Konkretnie: Mój rozkład treningowy: Poniedziałek, środa, piątek 6:00 trening brzucha około 15 min. intensywnie taki HIIT 7:00-17:00 praca 18:30 siłownia: -rozgrzewka około 20 min. w tym 10 min. interwałów na bieżni -trening siłowy około 90 min. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-11-04 18:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi, prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc do przyszłych wakacji Jak chcę to zrealizować: - trening na orbitreku dwa razy dziennie (za wyjątkiem weekendów) - wyczytałem gdzieś, że aby redukcja tkanki była najbardziej efektywna powinno biegać się z tętnem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-06-06 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening. Czy jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sporadycznie ćwiczę od pół roku i teraz nadeszła chwila, aby się unormować (oczywiście tylko w zakresie treningów W opraciu o wasz atlas i plany kliku kulturystów (zwłaszcza na P. Brzózce się opierałem) ułożyłem sobie własny, mam nadzieję, że nie najgorszy planik treningowy. Jest on rozłożony na 3 sesje. Interesuje mnie głównie budowanie masy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2004-02-03 15:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aga+omka+deca+winko.

    Temat
    Doping

    Co myslicie o połączeniu tych 4 środków?? jak waszym zdaniem powinienem to zrobic?? kiedy wjechać z agą? na poczatku czy w srodku cyklu? czy starczy 3 tygodnie wino przytrzymać?? Sory, że tyle pytań, ale musze to dokladnie wiedzieć. Cykl ma wygladac tak: Deca 1-8 tydz e7d Omka 1-8 tydz piramidka na pocz 1 strzal pozniej 2 i znow na 1 tyg. Winko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-06-19 10:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Przedewszytkim witam spowrotem na forum ;] Ułożyłem sobie trening na mase 5dni w tygodniu... Wcześniej z qumplami jechaliśmy na ACT, lub w ogóle bez planu, no ale zmobilizowałem się i postanowiłem ułożyć coś takiego: Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x (12-10-8-8 lub [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2008-12-21 15:13:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1.5 miesiaca Obwód pasa 83 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo mała aktywność fizyczna Stan zdrowia: Choroba Scheuermana Witam znalazłem gdzieś gotowy trening i trochę go przerobiłem na możliwości domowe: regulowana ławka, sztanga + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-01-06 20:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany mięsień piersiowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. 1 października miałem trening klaty ogólnie trening skończyłem normalnie bez żadnego bólu ale jakieś 2h po skończonym treningu zaczął dokuczać mi ból mięśnia lewego piersiowego. Myślałem że to nic takiego lecz na następny dzień gdy się obudziłem i chciałem podnieść głowę poczułem mocne ukłucie w owym mięśniu i podczas głębokiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-11-13 17:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piersiowej, poprawic ogolna kondycje, wzmocnic wytrzymalosc miesni i wyrzezbic sylwetke i otczywiscie wyrobic dobra sile ;3 Myslalem o tym planie: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3*_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tylko bez obwodow tak jak tam pisze, oraz zamienic drazek na ekspander za plecami(10x a pozniej zwiekszyc ;]) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-03-06 22:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2012-04-15 23:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST bez 15 10 5 neg dużo pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] wielokrotnie czytałem ten podział jest po to żeby ułatwić układanie planu ogulną zasadą jest stałe zwiększanie obciążenia zachowanie ilości powtórzeń ćwiczenia wielostawowe trening co ??36-48h??? dlatego wymyśliłem coś moim zdaniem lepszego co chciał bym przetestować ale zanim zaczne chce rozwiać swoje wątpliwości dlatego najpierw kilka pytań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2007-07-23 15:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wracam po 2-3 latach do trenignow na silowni. Moim celem jest zredukowac okolo 30-40 kg. Na poczatku pomyslalem sobie ze zaczne klasycznym FBW 3x w tygodniu plus po kazdym treningu 30 minut kardio i jedno kardio jeszcze w jakis osobny dzien. Chcialem sie oczywiscie wykorzystujac sile tego treningu skupic glownie na wolnych ciezarach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2021-11-02 15:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwieczny problem- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś coś podpowie. Mój problem nie dotyczy mojej aktualnej formy, ale ciągnie się za mną od zawsze. Dlatego będzie bardziej ogólnie: Lat:22 Wzrost:173 Waga:82,5 (po treningu) Doświadczenie treningowe: Pierwsze treningi od 16 roku życia. Od tamtej pory z przerwami najwyżej kilkumiesięcznymi do dziś. Przez 3 lata trenowałem sztuki walki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-01-13 10:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • durabolin + proviron

    Temat
    Doping

    wysle o durabolinie 100 mg e3d przez 5 tygodni oraz provirin 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2010-12-31 20:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o ocene, pomoc i porady ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego nie wyszło bo jadłem widocznie nie odpowiednio i nie w określonych godzinach. Tym razem się zmobilizuje Kilka słów o Mnie. Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 184cm Staż treningowy 1,5 roku. Nie brałem kreatyn, brałem i biorę nadal gainerki oraz białka (obecnie mam New mass mutationa oraz myofusion.) Cel diety - nabranie masy nie samej suchej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-12-26 15:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studia/Treningi/Dieta problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 101kg wagi no i trochę sadła, którego się chcę pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na Warszawski AWF muszę pogodzić naukę, treningi oraz to za co chcę się zabrać czyli dieta. Sytuacja jest dosyć skomplikowana, ponieważ mój plan na uczelni jest dosyć kłopotliwy. Zakupiłem sobie dietę, proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-10-13 14:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość białka. Stąd jestem zalany. W tym roku przesiadłem się na FBW, i efekty były zaskakujące. Błyskawicznie pojawiła się waskularyzacja, mięśnie zaczęły mieć brzuśce. Ten trening też wydaje mi się być lepszy na moje stawy - choruję na chorobę autoimmunologiczną łuszczycę, która daje też mi się we znaki od strony stawowej. Niestety, przyszedł [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7399 Data: 2020-04-08 19:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyanie o abs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie male pytanko chce zaczac wlasnie robienie treningu abs na brzuch dokladnie z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html to jest chyba abs 1? a wiec tak jak tam jest zaczynamy od poziomu 1 1 seria wypchniecia nog w lezeniu 25 powt 15 sec przerwy 2 seria wypchniecia nog w lezeniu 15 powt bez przerwy odrazu \/ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-02-16 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym zaczac sie cos poza silka ruszac, czyli aeroby, zawsze mnie fascynowalo bieganie, i chcialbym te 5 razy w tygodniu rowniez w dni treningowe sobie biegac dla samego siebie, zrzucenia tluszczu i lepszego samopoczucia (jest moc :D) naczytalem sie ze najlepiej biegac tak ok 60 minut najlepiej to wplywa na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-01-03 19:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)